俳優でありアーティストの三山凌輝（RYOKI）さん。
多忙な生活の中で、絶対に欠かせないのは筋トレ！
彼の肉体美はどのようなメニューで作られるのか、
ストイックなトレーニングをなぜそこまでするのか？など、
筋トレやそして役作りに関するエピソードを詳しく掘り下げていきます。
【画像】ボクシング歴15年！三山凌輝（RYOKI)のプロフィール！
それでは、多方面で活躍されている三山凌輝さんのプロフィールを
ご紹介してまいります。
＜三山凌輝のプロフィール＞
- 名前：三山凌輝（みやま りょうき）
- 生年月日: 1999年4月26日
- 年齢: 25歳（2025年1月現在）
- 身長: 177cm
- 血液型: O型
- 出身地: 愛知県
- 特技：英会話・ボクシング
- 趣味：カラオケ、音楽鑑賞、温泉巡り
- 家族構成：父・母
三山凌輝さんは、2016年放送のTBSドラマ『ダメな私に恋してください』
の最終回への出演がデビュー作と言われています。
その後、2021年にSKY-HI主催のオーディション
「THE FIRST」でBE:FIRSTのメンバーに選ばれ、
アーティストとしての活動がスタートしました。
特技にもあるボクシング歴は、なんと小学校から習い始めていて、
15年も続いてるそうです。
【画像】三山凌輝の筋肉がやばい？「筋肉イケメン」は何位だった？
筋肉イケメン？
— うみちゃん🐩🐩❤️🐩🐩🐰🐰 (@umichan_befirst) July 20, 2023
それって三山凌輝くんでしょ～
腹筋ヤバッ～❤️
まだポチっしてない人?
行ってらっしゃ～い👆#三山凌輝 #RYOKI #モデルプレス https://t.co/9WZd6o87EJ pic.twitter.com/ZpC5yZi0BF
ご覧いただけましたでしょうか？
三山凌輝さんの美しすぎる腹筋です！！
きれいすぎる腹筋だねー！
筋肉イケメンにランクインしたって聞いたけど？
リョウキくん🩷
— リョウキくん推し🐩まみ (@befirst_rmami) July 29, 2024
筋肉イケメン8位おめでとう🩷⟡.·
トップ10に入るのってやっぱり嬉しい
#三山凌輝
#RYOKI
#リョウキ https://t.co/cmUlJM5LvF pic.twitter.com/M9Z9Odbd1H
筋肉自慢の芸能人がたくさんいる中、8位になったのはすごいですね！！
実は、三山凌輝さんは、トレーニングに行けないことが最大のストレスに
なるほど、筋トレ好きで有名です。
仕事の合間に隙間時間ができたら1時間でもジムに飛び出すそうです！
三山凌輝さんの筋トレプロフィールです！
そして、雑誌のインタビューではこのように語っています。
僕の欠かせないルーティンはウエイトトレーニング。
ベンチプレスは40kgから始めて、85kgまで重さを上げます。
サイドレイズは3kg、6kg、11kg。日によってトレーニングメニューは変えています。
ボクシングとウエイト、両方やることで完璧なボディがめざせます。
引用元：https://www.mensnonno.jp/beauty/body/556027/
85Kgは10kg入りのお米が8.5袋という計算になるので
想像しただけで、どのくらい重いのか分かりますね！
三山凌輝『筋トレは人生だ』
— ma (@ma73135405) January 4, 2025
超ストイックなトレーニングで
つくられる肉体美の秘密に迫る！
ボクシング歴15年以上
「この仕事をやっていなかったら
プロのボクサーになってたかも 笑」#三山凌輝 #リョウキ #BEFIRST #RYOKIhttps://t.co/DVgm5tXJv6
そんな三山凌輝さんは、筋トレに持論があるようです。
筋トレをしていることに対して“何をめざしてるの？”って聞かれることがよくあるけれど、
それってすごくナンセンスな質問ですよね。
健康的な肉体と精神的な安定が得られるのはもちろん、仕事の幅も広がる。
ベストな状態をキープしておけば、どんな役のオファーが来ても調整できるから。
僕にとって筋トレすることはメリットしかないんです
引用元：https://www.mensnonno.jp/beauty/body/556027/
ただ筋肉を鍛えているだけではなく、
仕事の幅が広がったり、
精神の安定にもつながっているのがすごいですね！
【画像】朝ドラ「虎に翼」の直明役でなぜ減量？２ヶ月でマイナス10kg！
直明の役作りのために2ヶ月で10kgの減量を達成した理由は、
監督から、体を調整して欲しい、と言われたことでした。
なぜ調整して欲しいと言われたのかな？？
ドラマ撮影前の面接の時のエピソードで、
三山凌輝さんは、鍛えられた肉体で現れたそうです。
「最初の打ち合わせで筋肉モリモリで現れて監督が『設定が戦争直後なのでもう少しだけ細い方がリアリティがあるかも』という話をしたら、そこからクランクインまでに見事に体型の調整をしてくれた」と三山が役作りのために減量したという裏話も明かされた。
引用元：https://mdpr.jp/drama/detail/4288444
三山は「筋トレハマっちゃったくらいの時に（『虎に翼』に）出演させていただくことになりまして、そのタイミングで顔合わせしてもらった時に『ちょっと大きいねー』って。
『ですよねー』と思って10キロくらいですかね、落としました。
2ヶ月とかないくらいで」と2ヶ月以内で10キロ減量していたストイックな一面を見せた。
引用元：https://mdpr.jp/drama/detail/4288444
では、実際どのくらい調整したのか比較してみましょう。
ちなみに虎に翼の主役、伊藤沙莉さんのクランクインが
2023年9月28日で初回放送が2024年4月1日。
三山凌輝さん演じる直明がドラマに初登場したのは、2024年5月7日なので、
逆算して直明のクランクインが2023年11月頃とすると、
３ヶ月前の体を調整する前の7月のXとインスタグラム投稿がこちら。
📣#三山凌輝の軌跡展 情報55📣
— 三山凌輝 OFFICIAL GOODS STORE (@ryokimiyama_ogs) July 22, 2023
名古屋情報5🥳#三山凌輝 画伯
グッズ初登場となった
画伯の直筆イラスト🎨#赤坊主三山凌輝🔴の自画像は
フェイスタオルとタブレット缶で使用😌
タブレット缶は幾つかパターンがあるので
お気に入りを見つけて下さいね🤗 pic.twitter.com/y8535w2sVc
後ろ姿からも体ががっちりしているのが分かりますね！
そして、直明が初登場した時のシーンがこちら。
第9週～寅子の弟・猪爪直明役 三山凌輝さん が初登場！
— 🍀 癒しの花と森研究所 🍀写真&ドラマ&作画も！ (@makoshomepage) June 2, 2024
起用理由
制作統括
「吉田さんが脚本を書かれたNHKの特集ドラマ
『生理のおじさんとその娘』に出演
その時の演出が、『虎に翼』も担当している橋本万葉で
三山さんの演技が、とても良かったと言う話で
今回、直明役をお願いする事に」#虎に翼 pic.twitter.com/cu3YmJBgAB
全体的にほっそりしています。
２ヶ月でマイナス10Kgの減量は、並大抵の努力ではなかったと思います。
役に対する思いがまさに俳優魂ですね！
【まとめ】三山凌輝の筋肉がやばい！虎に翼役作りで２ヶ月で-10kg減量！
いかがでしたか？
今回は、アーティスト・俳優の２つの顔を持つ、
三山凌輝さんの筋肉美について調べてみました。
筋トレを愛してやまない三山凌輝さんですが、
役作りのために２ヶ月でマイナス10kgの減量をしたりと、
とてもストイックな一面があることが分かりました。
次のドラマ出演も決まっている三山凌輝さんがどんな演技を
みせてくれるか楽しみですね！！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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